日々の習慣がその人を作る。そのため、毎日何をして過ごすかが大切だ。ただ何の目的もなく過ごすことほどもったいないことはない。私は、日々の習慣の一つに筋トレをすることにしている。
中身は腕立て伏せ40回、腹筋20回、背筋30回、体幹30回、スクワット30回。これを2セット繰り返す。特に回数に理由があるわけではないが、自分の限界の手前くらいで心拍数が上がるくらいの負荷がちょうど良いと考えた。
普段朝の5時に起きているのだが、読書や身支度をした後に行うようにしている。だいたい15分〜20分くらいでできてしまう。この習慣はどうしても忙しいときや、身体が筋肉痛のときは行わないが、基本的には毎日行う。身体にかかる負担感が少なく、朝行うことでやる気に左右されないこともあり、続けることができている。
効果は正直よくわからないが、1月から始めて4ヶ月経つが、体重は3キロ程度落ちた。また、お腹の脂肪が目立たなくなり、お腹が引き締まったように見える。飲み会が続いても、毎日筋トレすることで、急なリバウンドも起こらなくなった。
他にも、生活にメリハリがついたり、運動することにより、脳が活性化し生産性も向上しているのではないかと期待している。適度な運動は体に良いことは、証明されており、続ける価値のある習慣なので、これからも続けていきたいと考えている。
人は1日では大きく変わらない。1日だけ頑張ってもほとんど効果はない。だから、日々無理をせずに少しだけ頑張ることを続けてみると人生が変わる。そう期待をして筋トレをする。
